Ressaca pós Carnaval

Olha as dicas que a Mimis - Blog da Mimis preparou e eu não resisti compartilhar...

Ah!!! O álcool e as noites mal dormidas  deixam a gente acabada, né?

Eu já festei muuuuito por aí, e agora ando numa fase mais calma… hahaha  Mas preparei esse post cura ressaca pensando em vocês! :)  

Quando o consumo de álcool é grande, o corpo acaba sofrendo e alguns orgãos, como o fígado, ficam prejudicados, e como resposta, o corpo fica cheio de sintomas e enfraquecido.

Então, se a folia  divertida, agora é hora de deixar a ressaca moral de lado e cuidar do corpinho, descansar  bastante pra finalmente começar o ano brasileiro pós carnaval!

Hidrate-se! A primeira coisa a se fazer  é Hidratar! Uma boa pedida é água de coco por ser um isotônico natural vai repor os sais minerais eliminados junto com a urina.  Águas aromatizadas, também ajudam. E a nossa amiga água natural de sempre!

Banho já! Um bom banho vai te fazer sentir melhor e mais disposto!

Frutas: Elas contém frutose e sais minerais que vão te ajudar a recuperar as reservas de energia gastas com a eliminação do álcool do seu corpo. Bananas são uma ótima pedida por serem ricas em potássio e outros nutrientes.

De olho na cisteína: Aposte em alimentos como ovos, brócolis, aveia e gérmen de trigo, por serem ricos em cisteína, aminoácido que acelera a eliminação do álcool no sangue.

Suco Detox: Repõe os nutrientes importantes ao nosso corpo e hidrata, amenizando a retenção de líquidos.

Um cházinho por favor:  Chás gelados são ótimos e refrescantes. O boldo auxilia no bom funcionamento do fígado ajudando a filtrar o sangue. Também vai amenizar o enjôo, náuseas, e dores abdominais.

Ômega-3: tem propriedades que inibem a inflamação cerebral. Comer salmão, atum, e também as sementes como linhaça e gergelim Adicione o peixe no sanduíche matinal e na salada do almoço ou jantar para combater o problema. 

Azeite de oliva: rico em antioxidantes e vitamina E, é capaz de melhorar a circulação, reduzir a inflamação e equilibrar os níveis hormonais. Outras boas fontes de gorduras boas são as oleaginosas, manteiga de amendoin e sementes.

Gengibre: essa raiz ajuda nas náuseas e na cefaléia por conter propriedades anti-inflamatórias e anti-histamínicas. Pode ser consumida em forma de chá, no suco ou até na comida.

Fonte: Blog da Mimis

Suco Verde - Detox Pós Carnaval

O meu Carnaval foi super tranquilo, sem abusos e bem saudável!!!

Mas para muita gente Carnaval é o ápice da diversão... Mas o resultado pós Carnaval: noites mal dormidas, muita folia, bebida em excesso... Uffaa muita coisa muita coisa para um corpinho só!

Nada melhor do que repor as energias do que um suco verde!!! Além de revigorar, ainda faz um detox básico...

Aproveita para re-hidratar e toma 3 vezes ao dia!!! Xô ressaca, xô inchaço... rs

Para 1 copão

3 folhas de couve

2 maçãs (Fuji)

2 pepino

1/2 cenoura

2 rodelas de abacaxi (sem o miolinho)

1/2 limão

1 rodela de gengibre

hortelã a gosto

Bater tudo no liquidificador ou passar na centrífuga - EU NÃO USO ÁGUA. Mas se quiser, acrescente água de coco. Para ser mais funcional, tome sem coar, aproveitando as fibras.

Saúde: Opções práticas de suco verde

Com esse calor e com tanta correria, tempo está virando artigo de luxo...

Mas não dá pra abrir mão da saúde e do estilo de vida que escolhemos. Estou super acostumada com o Suco Verde, principalmente com os seus benefícios e por isso não abro mão... por nenhuma desculpa.

Quando não tenho tempo de fazer o original, acabo apelando para algumas alternativas mais rápidas e práticas.

Detox Monstro - Do Bem

Essa é a minha primeira opção. Suco verde sem conservantes ou corante e principalmente, sem adição de açúcar!

Suco de maçã integral, suco de pepino integral, suco de couve integral, suco de limão integral, polpa de gengibre e hortelã.
Suco de caixinha - 1L (80kcal para 200ml) Só deixar geladinho para qualquer emergência.
R$ 14,50

Polpa Clorofila - De Marchi

Polpa congelada a base de clorofila, abacaxi, maçã, kiwi e hortelã -100g (56kcal).

Eu bato com 200ml de água ou água de coco e acrescento gengibre em pó, clorofila concentrada e couve. Mas se bater pura com água já está valendo. 

Obs.: Não acrescento açúcar ou adoçante, mas é opcional.

R$ 1,35

Detox Green - Sanavita

Em pó, é bem prático para levar para o trabalho ou em viagens. Concentrado de couve, 

Ingredientes: maltodextrina, polpa de laranja em pó, espinafre desidratado em pó, couve liofilizada em pó, polidextrose, polpa de blueberry em pó, maçã desidratada em pó, salsa desidratada em pó, gengibre desidratado em pó, antiumectante dióxido de silício, acidulante ácido cítrico, espessante goma guar, edulcorante sucralose, aromatizante idêntico ao natural de laranja e corante natural de clorofila. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Indicação: misturar 2 colheres de sobremesa em 200ml de água (52kcal). De preferência usar mixer ou coqueteleira, com gelo, para homogeneizar bem.
R$ 44,50

Livretox Green - Chá Mais

Ingredientes: Polidextrose, farinha de arroz, frutooligossacarídeo, extrato de limão, colágeno hidrolisado, extrato de couve, extrato de espinafre, polpa de maçã, extrato de chá verde, polpa de graviola, mix de vitaminas e minerais, acidulante ácido cítrico, extrato blueberry, salsa pó, aroma idêntico ao natural de limão, gengibre pó,antiumectante fosfato tricálcico, estévia.

Indicação de consumo: Adicione 10g (1 colher de sopa) em 200ml de água e mexa até completa dissolução. Se preferir bata no liquidificador ou na coqueteleira com gelo

Sugestão de uso: 2 vezes ao dia. (62kcal)

Obs.: Só achei ruim a diluição, mesmo no mixer ou liquidificador, o pó se deposita, rapidamente, no fundo.
R$ -

Clorofila Concentrada - Terra Verde

É um suco concentrado e contém vitaminas, sais minerais e 18 aminoácido  precursores de proteína. Nos sabores abacaxi, menta e limão. O meu preferido é o de abacaxi, o sabor é mais suave. Em embalagens de 250ml (rende 25 doses) e 500ml (rende 55 doses).

Indicação: 10ml em 100ml de água.

Obs.: Gosto de acrescentar em outros sucos.
R$ 27,90

Acesse:

@belezadecorpointeiro

Saúde: Versão Prática do Suco Verde

Quando estou sem tempo ou sem paciência (e qualquer um dos dois faz muita falta) faço um Suco Verde Express:

200ml de água mineral ou água de coco

1 polpa mista de Clorofila (kiwi, abacaxi, maçã, hortelã e clorofila)

1 colher de sobremesa de couve liofilizada

1 colher de sobremesa de espinafre liofilizado

1 colher de sobremesa de cenoura liofilizada

1 colher de sobremesa de farinha de banana verde

1 "ponta"de colher de café de gengibre em pó

6 uvas passas para adoçar

Opcional: 10ml de clorofila concentrada 

- Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida.

Obs.: é claro que muda um pouco a consistência por causa dos pós, mas ainda assim fica bem gostoso.

Saúde: A onda do SUCO ROSA - conheça o novo sucesso fit da Europa

Se no Brasil o suco verde está em alta, na Europa a estrela é o rosa. Sucesso no Instagram das garotas saudáveis de lá, ele é feito com beterraba - raiz que ganhou força depois da publicação de um estudo do professor Andy Jones, no Journal of Applied Physiology, sugerindo que ele melhora em até 10% a performance física, além de ajudar na recuperação dos músculos. 

"São efeitos relacionados ao fato de a beterraba ser uma fonte de nutrientes precursores do óxido nítrico, substância que reduz a pressão arterial e reforça a resistência do organismo", explica Felipe Donatto, nutricionista esportivo e doutor em biologia celular pelo Instituto de Ciências Biomédicas, da Universidade de São Paulo. Apesar de docinha, ela não engorda: uma unidade grande (100 gramas) tem 43 calorias. 

Prefira consumi-la crua. "O calor do cozimento quebra as fibras e aumenta a concentração do açúcar natural." Interessada no suco? No liquidificador, bata 1 beterraba pequena, crua e fatiada, com 1/2 pote de iogurte natural desnatado, 1/2 copo (100 ml) de água gelada e suco de 1 laranja. Rende 1 copo grande com 70 calorias. Beba até uma hora antes do treino.

Fonte: Boa Forma

Minhas versões do SUCO ROSA:

Versão1:
200ml de suco de uva (natural sem adição de açucar), 1 colher de sopa de beterraba liofilizada, 1 colher de sopa de farinha de banana verde (equivalente a biomassa). Pode apenas mexer, usar o mixer ou bater no liquidificador.

UP DATE:

Versão 2:
200ml de suco de uva (natural sem adição de açucar), 1 colher de sopa de chia (hidratada no suco de uva), 1 colher de sopa de beterraba liofilizada. Pode apenas mexer, usar o mixer ou bater no liquidificador.

Versão 3:
200ml de água de coco, 1 colher de sopa de goji berry, 1 colher de sopa de beterraba liofilizada, 1 colher de sopa de cenoura liofilizada. Pode apenas mexer, usar o mixer ou bater no liquidificador.