Gordura é essencial para uma dieta equilibrada

Desafio não está em como resistir a esses alimentos, mas, sim, 

em escolher aqueles que oferecem a melhor qualidade de gordura

Deliciosos e difíceis de resistir. Os alimentos gordurosos podem ser vilões da saúde e da boa forma, mas também são fundamentais ao nosso organismo. “De todo o tipo de comida, a gordura é a que dá maior sensação de saciedade”, afirma a médica endocrinologista e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, Gláucia Carneiro.

Nossas células são feitas de gordura e a ideia de que estamos satisfeitos funciona no cérebro como uma garantia de que temos combustível suficiente para desempenhar nossas tarefas. As temperaturas mais baixas do inverno são um convite à sensação confortante que a saciedade traz. Por isso é bom ficar atento para não extrapolar na quantidade ingerida.

Mas, segundo a especialista, o desafio não está em como resistir a esses alimentos, mas, sim, em escolher aqueles que oferecem a melhor qualidade de gordura. “Uma dieta equilibrada contém cerca de 30% de gordura. O que precisamos consumir com moderação são as chamadas saturadas, ou trans. O recomendado, é que  representem, no máximo, 7% do nosso consumo diário”, explica a especialista. Elas estão presentes nas frituras, na manteiga e na carne vermelha. Quando em excesso no organismo, elevam o colesterol que entope as artérias, provocando uma série de complicações para a saúde. “É importante ficar atento a alimentos processados, como doces, biscoitos, bolos que contém alto teor dessas gorduras e come-los com moderação”, orienta Carneiro.

“Já as gorduras benéficas são as insaturadas, que podem ser monoinsaturadas ou polinsaturadas. “Além da saciedade, esse tipo fornece outras substâncias que contribuem para perfeito funcionamento do organismo, como Omega 3, 6 e 9, ajudam na absorção de vitaminas, além de combater o mau colesterol”, diz a médica. As insaturadas são encontradas em alimentos como o abacate, as oleaginosas, os óleos extravirgem,os peixes e os frutos do mar.

Dieta do DNA é novidade para secar gorduras e detectar doenças

Estudo dos genes indica cuidados personalizados e eficazes para emagrecer

Você deve t

“Quando você analisa um exame de sangue, ele não é extremamente confiável, uma vez que os resultados podem mudar com o passar dos anos ou mesmo dependendo do que a paciente comeu no dia. Já quando você estuda os genes de um bebê, eles serão os mesmos quando a pessoa for adulta. Isso faz com que seja possível detectar características próprias de cada indivíduo, permitindo um estudo capaz de indicar a dieta ideal e personalizada que vá solucionar um problema isolado”, conta o médico nutrólogo Máximo Asinelli, que explica como funciona esse mapeamento genético.

“Através da saliva o médico realiza um exame que em cerca de 20 dias úteis mostra ao especialista o resultado da análise. O médico tem acesso a todas as características genéticas da pessoa e observa alguns genes em especial, capazes de indicar mutações que favoreçam a obesidade e as doenças relacionadas a ele, a compulsão alimentar e ainda a capacidade de quebra de gordura de cada organismo”.

Com isso é possível entender o motivo de algumas pessoas comerem pouco ou fazerem atividade física com frequência e mesmo assim apresentarem peso muito elevado. “Sabendo disso, o médico pode indicar qual o tipo de gordura possível de consumir para não engordar e ainda planejar a atividade física ideal para trabalhar a área mais carente do corpo”, orienta o especialista em nutrigenômica. Ele lembra ainda que doenças genéticas não têm cura, mas por meio desse mapeamento é possível manter a qualidade de vida.

Médicos de todo o Brasil já estão adotando o método, mas ainda sem cobertura de grande parte dos planos de saúde. Para as interessadas, basta procurar um profissional que tenha o equipamento necessário para coleta de saliva e buscar informação sobre custos do tratamento. “É preciso frisar que não é apenas uma dieta, mas também uma avaliação médica, que pode inclusive prescrever medicamentos para auxiliar no emagrecimento e na manutenção da saúde, uma vez que é capaz de detectar problemas como diabetes, hipertensão, colesterol alto e problemas cardiovasculares”, finaliza Asinelli.

er ouvido falar da dieta do tipo sanguíneo . Ela era a última moda no mundo das dietas, prometendo ser capaz de indicar a alimentação e os exercícios necessários para emagrecer grupos de pessoas com sangue dos tipos O, A, B e AB. Pois bem, ela era a última moda! A novidade agora é a dieta do DNA, que anuncia ser muito mais eficaz.

Fonte: Bolsa de Mulher

Tipos de Corpo

Para que não restem dúvidas sobre qual é o seu tipo de corpo e que peças de roupa favorecem cada silhueta, fiz este resumo especial. Espero que gostem.

Corpo banana: Corpo retangular, com quadris e ombros da mesma largura e pouca cintura. Seu desafio é destacar a cintura, criando volume com cintos na altura do quadril, saias volumosas ou esvoaçantes. Tente também dar volume na parte superior do corpo com cachecóis, colares e mangas três quartos.

Corpo Maçã: Abdômen grande ou barriguinha, pernas finas, quadril pequeno e busto grande. Seu desafio é alongar a silhueta. O ideal é que você use peças com corte império e golas em V. Nem por decreto use roupas muito justas que marquem o abdômen.

Corpo Pera: Silhueta alongada, pouco busto, costas pequenas e quadris grandes. O desafio é desviar a atenção dos quadris e dar volume ao busto usando colares, lenços e argolas nos decotes de vestidos e camisas. Demarque a cintura usando cintos que a dividam e a deixem com um visual mais equilibrado. Evite usar usar calças de lycra e saias estampadas.

Corpo Ampulheta: Ombros e quadris de largura similar, bastante busto, cintura fina e demarcada. Prefira sempre os decotes em V para alongar a silhueta, use camisas e blusas que marquem o corpo, evite peças largas e de lã. Você pode usar peças de cós alto que ressaltem as curvas do quadril e seu maior atributo, a cintura.

Outros conselhos para todas

-Se você tem bastante busto, evite ao máximo as blusas fechadas ou as golas altas.

-Se você tem pouco busto, opte por blusas com estampas no busto, golas altas e boleros. Se for usar uma blusa sem mangas, opte por uma tomara que caia.

-Lembre-se de que a roupa íntima é a chave para o visual externo.

-Evite usar peças muito apertadas em lugares mais cheinhos do corpo.

-Vista-se de acordo com a sua idade, com cores e estampas apropriadas para o seu corpo e o seu estilo.

Fonte: Discovery Home and Health

Celulite - a grande vilã

ESPECIALISTAS LISTAM TRATAMENTOS QUE 

MOSTRAM RESULTADOS EM DUAS SEMANAS

Ela chega de mansinho, sem nem ao menos avisar e quando percebemos, lá está ela... a tão temida: celulite!!

Ela vai aparecendo aos poucos e dá um trabalho enorme para sumir - isto é, quando some. Inimiga das roupas mais curtas e pesadelo dos modelos justos, a celulite incomoda ainda mais no verão. "O problema aprece quando os vasos sanguíneos são comprimidos, dificultando a nutrição celular e a retirada das toxinas dos tecidos", explica a dermatologista Daniela Landim, da Sociedade Brasileira de Laser. Fases de mudança hormonal, como a puberdade, a gravidez e a menopausa, quando há mais retenção de líquidos, tendem a piorar a situação. 

O combate ao problema conta, atualmente, com uma variedade de tratamentos estéticos que, para fazerem efeito, dependem de uma grande mudança de hábitos. "Alimentação balanceada, sem frituras e com muita água, e a prática de exercícios físicos, são fundamentais", afirma a dermatologista. A seguir, ela e outros especialistas dão receitas para combater à celulite - são soluções simples, que começam a mostrar resultados em duas semanas.

Se até as lindas, famosas e poderosas têm, que dirá nós, meras mortais... rs

 Juliana Paes

 Cristina Aguilera

 

 Carolina Dieckman

 Daniela Saraybha

 Britney Spears

 Beyoncè

 Liz Hurley

Jennifer Lopez 

Rihanna

NOVE MANEIRAS DE ACABAR COM A CELULITE

Alimente-se adequadamente Alguns alimentos ajudam a desintoxicar o organismo - é o caso da maçã, rica em pectina, que neutraliza as toxinas presentes no organismo. Alimentos integrais, que têm muitas fibras, vitaminas do complexo B e minerais, também têm este efeito: eles aceleram a digestão do açúcar e não deixam o metabolismo entrar em marcha lenta. As folhas verde-escuras também melhoram a circulação e desintoxicam. O azeite de oliva, por sua vez, é anti-inflamatório e evita os edemas. Cuidar da alimentação é uma maneira de potencializar outros tratamentos e obter resultados mais rapidamente.  

Beba água 

A ingestão de líquidos ajuda a eliminar as toxinas, responsáveis pela formação da celulite. Para que haja o efeito desejado, você precisa beber dois litros de água, fracionados durante o dia. Outros líquidos, como sucos e isotônicos, também ajudam, mas é preciso ter cuidado com a quantidade de açúcar e calorias presentes nestas bebidas. 

Pratique exercícios físicos 

A celulite é reflexo de uma espécie de infarto dos vasos sanguíneos, causado por problemas circulatórios. Para melhorar o aspecto dos furinhos que você já tem e evitar que novos apareçam, a atividade física é primordial. Além de ajudar a eliminar a gordura localizada no quadril e nos glúteos, os exercícios melhoram a circulação e, consequentemente, o aspecto da pele.

Drenagem linfática 

A drenagem ajuda a retirar as toxinas dos tecidos e melhorar a circulação. "Por atuar nessas duas frentes, o tratamento é tão eficaz", afirma a médica Daniela Landim. Quando as massagens são realizadas duas vezes por semana, os resultados surgem no dia seguinte: você sente mais vontade de ir ao banheiro e a retenção de líquidos desaparece. Associada a hábitos alimentares saudáveis, a drenagem mostra resultados na pele após quatro sessões

Massagem modeladora 

Esta técnica não é destinada especificamente para a celulite, e sim para a perda de medidas. Mas, por melhorar a circulação, pois há aumento do fluxo de sangue na região massageada, ela também diminui a celulite

Cremes anticelulite e automassagem 

Os cremes para celulite têm efeito muito sutil se usados isoladamente. Mas, se associados à automassagem, eles respondem com mais eficiência - o ativo mais recomendado pelos especialistas é a cafeína, que inibe ação de uma enzima que estoca gordura. 

Para fazer a automassagem, levante os braços e, com a mão oposta, faça um bracelete ao redor do punho e arraste sua mão, circulando o braço, até a axila. A pressão deve ser firme, mas sem machucar ou deixar manchas roxas na pele. Nas pernas, a massagem deve ser feita direto nas áreas onde a celulite está concentrada - sempre em direção ascendente, ou seja, comece nos joelhos ou tornozelos e suba até a virilha. 

A cosmetóloga Roseli Siqueira, especialista do Minha Vida, dá a dica: massageia as plantas dos pés com uma bolinha de tênis, pisando nela. "Isso ajuda muito no bombeamento do sangue. Outro exercício gostoso é a massagem das pernas com um pau de macarrão, sempre em sentido ascendente", afirma.

Tratamentos estéticos 

A endermologia é uma técnica que, além de drenar, modela o corpo. Ela é realizada com uma máquina que faz palpação, rolamento e sucção sucessivamente e ajuda a eliminar o aspecto de casca de laranja. Existe também a associação deste aparelho ao laser, estimulando a formação de colágeno e deixando a pele mais firme. Segundo Daniela Landim, esses métodos de tratamento para celulite são os mais comuns e mais eficazes, desde que associados a hábitos saudáveis.

Mude seus hábitos

O excesso de salto alto, o sedentarismo e as profissões que exigem muito tempo em posição sentada prejudicam a circulação e predispõem ao aparecimento da celulite. "Intercale o salto com sapatos baixos, levante da cadeira a cada duas horas, use as escadas, ande mais a pé, pare o carro numa vaga distante do seu trabalho. Com pouco esforço, você melhora sua circulação", afirma a dermatologista.

Quebre a tensão 

A cosmetóloga Roseli Siqueira aponta a quebra das tensões musculares como um método eficaz para melhorar a circulação. "Na Europa a maior novidade no tratamento da celulite é o desbloqueio dos pontos de tensão", diz a especialista. Então, tente relaxar seu corpo, aliviar as tensões. Fazer alongamentos e exercícios respiratórios profundos, todos os dias ao acordar, é a dica da especialista.

Fonte:www.minhavida.com.br

Depilação Marroquina

Depois que eu experimentei a Depilação Marroquina, não consegui mais usar outra. 

Dica Express - Beleza

Estou em choque...

Conversando com a Michelli (ela é fisioterapeuta e trabalha com toda parte de estética corporal) sobre a megera: celulite - rs, ela comentou comigo algo que parece tão inofensivo, mas é um grande vilão disfarçado: o leite e a carne vermelha!

É isso mesmo, quem diria???

O leite e a carne vermelha tem um fator que é inflamatório das células o que acaba causando a celulite...

Mais dois itens para evitar e tomar muito cuidado, especialmente com o leite que está presente em tantos alimentos.

Está claro: alimentação pode ser aliada ou inimiga da beleza!!!!

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Depilação a Laser

Cromoterapia

Tipo de Corpo

Pilates

Drenagem Linfática

Tipos de Pele

Hidratação Corporal

Massagem Detox

Agora é para valer. Estamos no verão, já passamos pelos exageros das festas de fim de ano, e você quer chegar ao Carnaval com o corpo sem gordurinhas extras? Para evitar dietas mirabolantes e compensar a falta de tempo e de vontade de malhar, há uma opção bem mais gostosa: investir em massagens desintoxicantes.

Indicadas para modelar o corpo, reduzir medidas, minimizar a celulite e tonificar a pele, as técnicas manuais são boas aliadas para ficar com tudo em cima. A Massagem Isla Lift, do Spa Mais Vida, do Rio de Janeiro, mistura manobras drenantes e uma série de bombeamentos e contrações específicas. A grande diferença desse método em relação a outros, no entanto, não está nos movimentos, e sim na preparação da pele, que recebe uma exfoliação com sabonete à base de ácido glicólico e, na sequência, um creme antiflacidez formulado com Matrixil (agente firmador). “A massagem não é agressiva, modela bem o corpo e deixa a pele oxigenada, tonificada e lisa”, afirma Renata de Abreu, proprietária do spa.

Outra opção eficiente é a Drenagem Linfática Profunda, do Hara Spa, em São Paulo, que promete ativar a circulação, reduzir medidas e ajudar a combater a retenção de líquidos. “A técnica desincha o corpo e diminui as gordurinhas que saltam para fora da roupa. Em uma sessão de uma hora, é possível perder de 1 a 3 cm da circunferência de abdômen, coxas e quadris”, garante a terapeuta e dona do spa, Ana Hara.

Geralmente o tratamento completo com qualquer uma dessas massagens exige entre dez e 12 sessões. Porém, como estamos na reta final, invista em, pelo menos, oito visitas (duas ou três vezes por semana) para obter bons resultados. “Uma única massagem, quando bem feita, tem o efeito drenante. Mas, claro, quanto mais sessões, maior será o benefício. Além disso, é preciso também fazer o dever de casa, ou seja, ingerir muito líquido principalmente água e chá verde) e apostar em uma alimentação balanceada”.

Fonte: Elle

Foliculite

Que atire a primeira pedra a mulher que não tem medo de sofrer com foliculite – mesmo, às vezes, sem saber do que se trata. Estamos falando do tão comum pelo encravado, um mal democrático que pode acometer todas as mulheres, independente do tipo de pele.

Apesar de comum, trata-se de um problema que pode ser evitado começando, como sempre, pela escolha do método depilatório. O que mais propicia o encravamento dos pelos, explica o dermatologista Adilson Costa, é a depilação feita com lâmina. Se escolhê-la, “evite fazer a depilação no sentido contrário ao do crescimento do pelo”, aconselha o médico. “Se o pelo não for retirado pela raiz, pode causar foliculite ou até algum dano maior”, explica a depiladora Solange Lemos, do Salão da Praia (RJ).

Quem escolhe depilar com cera conta, é claro, com a expertise da depiladora, que pode ajudar – e muito – a evitar o pêlo encravado. A escolha da cera também colabora: “A cera de chocolate é anti-inflamatória e antilalérgica, evitando qualquer tipo de foliculite”, recomenda Solange, que destaca, ainda, o fato de essa cera ter componentes anestésicos em sua formulação.

O cuidado com a prevenção da foliculite passa ainda pelas etapas pré e pós-depilatórias. Alguns dias antes é necessário esfoliar o local, abrindo assim os poros; depois, a hidratação é essencial. Se você tem tendência aos pelos encravados, vale pedir ao médico uma prescrição para pomadas antimicrobianas e anti-inflamatórias. E, por fim “evite usar roupas muito justas, que favorecem o encravamento”, ressalta Adilson.

Cinco dicas para evitar – ou tratar – a foliculite

- Se possível, evite a depilação com lâmina – é o método que te deixa mais suscetível aos pelos encravados, por não retirá-los pela raiz.

- Aposte na cera de chocolate, que tem propriedades anti-inflamatórias e calmantes.

- Nunca arranque os pelos no sentido contrário ao de seu crescimento.

- Antes de depilar, faça uma esfoliação caprichada, abrindo bem os poros e preparando a pele para o processo depilatório. Depois, hidrate o local depilado com cremes anti-alérgicos.

- Já está sofrendo com a foliculite? Peça a seu médico para indicar uma pomada anti-inflamatória e antimicrobiana.

Com esses cuidados fique linda e aproveite o verão!

Fonte: Yahoo Beleza e Saúde

Segredos do Tapete Vermelho

Os tratamentos de beleza e truques das celebridades para ficarem lindas na cerimônia do Oscar. Com nosso roteiro detalhado, você também pode se preparar para o seu dia de estrela.

Ok, você pode não ser convidada para a cerimônia do Oscar, mas certamente tem eventos que valem por um tapete vermelho, não é? Para ficar linda nesse dia, consultamos dermatologistas, cabeleireiros e maquiadores e descobrimos como tratam de suas clientes vip para os momentos em que reinarão absolutas nos palcos e nas passarelas. Aproveite!

Pele perfeita

Quanto antes você começar a cuidar da pele principalmente se há linhas finas, rugas de expressão e manchas , melhor. O que fazer, considerando o tempo que você tem até o dia da festa:

QUATRO SEMANAS ANTES

URGENTE: melhorar a textura da pele do rosto, do pescoço e do colo e amenizar manchas e rugas.
TRATAMENTO: uma sessão com IPL (Intense Pulse Light), um aparelho de luz pulsada que age contra as manchas e melhora a aparência dos poros abertos. No colo e pescoço, o Restylane Vital, um hidratante injetável, à base de ácido hialurônico, melhora a textura e o brilho, conta a dermatologista Luciana Lourenço, de São Paulo. Para enfrentar os cliques com as costasnuas, sem manchas, o segredo é associar duas sessões de peeling de cristal com peelings químicos (mix de alfahidroxiácidos e agentes clareadores).

EM MENOS DE DUAS SEMANAS

URGENTE: apagar pequenas rugas no rosto e suavizar as eventuais linhas no pescoço.
TRATAMENTO: aplicação de toxina botulínica em sessão única. Suaviza as rugas de expressão na testa e nos olhos. Para quem vai usar um vestido tomara-que-caia, a toxina também ameniza as marcas no pescoço, que ficam mais evidentes ao conversar, explica Luciana. Para suprimir rugas nos sulcos em volta da boca e dar mais volume e contorno aos lábios, o ideal é fazer uma sessão com um preenchedor, como o Restylane.

EM MENOS DE UMA SEMANA

URGENTE: clarear e dar frescor e brilho à pele, além de levantar a expressão.
TRATAMENTO: peeling de ácido retinóico ultra-suave programado para descamar em cinco dias. Fecha os poros, clareia sardas e manchas, recupera o aspecto acetinado e ocasiona um efeito lifting quase imediato. Um simples hidratante disfarça a descamação, assegura a dermatologista Ligia Kogos, de São Paulo.

UM DIA ANTES

Imbatível, segundo a maioria dos especialistas, o peeling de cristal pode ser aplicado na véspera da festa. Luciana Lourenço associa o peeling com uma máscara de vitamina C, em altas concentrações, em face, pescoço e colo. A pele fica com uma textura e um brilho fantásticos!

BRONZE VAPT-VUPT
Embora o branco Nicole Kidman/Mariana Ximenes seja chic, a brasileira gosta mesmo do dourado Gisele Bündchen para desfilar nas festas. Como nem todas podem passar horas ao sol, o bronzeamento fake tem cada vez mais adeptas. Aliás, durante o Oscar, o bronzeamento falso conquistou estrelas como Sandra Bullock e Charlize Theron. No Brasil, a top Isabela Fiorentino e a empresária Donata Meirelles também adotaram o Magic Tan, uma cabine com 27 pontos de dispersão de um agente bronzeador (mix de ativos orgânicos, aloe vera e vitamina A) que cobre o corpo de maneira uniforme em segundos. Para realçar a cor adquirida, a marca lançou o Magic Tan Extend, formulado com agentes que prolongam o bronzeado e ingredientes hidratantes (1).

OLHAR TURBINADO
Os tufinhos de cílios falsos, sucesso nos anos 1970, voltaram repaginados, com novos nome e técnica: É um implante temporário pode durar até um mês, seguindo alguns cuidados , e os cílios são colados um a um, não em tufos, evitando o look artificial, explica a eye designer Ivone Santana, do MG Hair Design, em São Paulo.

O QUE NÃO PODE: ficar muito tempo embaixo da água quente do chuveiro, usar demaquiante à base de óleo e máscara à prova d’água. Caso você queira os cílios ainda mais curvados, teste o Heated Eye Lash Curler, da Talika. Funciona como um curvex, porém à base de calor e sem risco de queimar a pele.

Fonte: Elle

Corpo em forma: tratamento para celulite, flacidez e gordura localizada

Equipamentos novíssimos para tratar celulite, flacidez e gordura localizada.

PowerShape Platform

O que é: equipamento que reúne várias tecnologias: ultrassom, radiofrequência multipolar, LED vermelho para facilitar a penetração de medicamentos e massagem a vácuo. "Primeiro aplica-se a ponteira de radiofrequência para promover a renovação celular e a contração do colágeno. Depois, o ultrassom, que leva as células de gordura a implodir. O processo é indolor", conta o dermatologista Abdo Salomão Jr., da LMG Laser.

Bom para: gordura localizada, celulite e flacidez no abdômen, braços, glúteos, flancos, culote, dorso e parte posterior e interna da coxa.

Sessões: de 6 a 8, uma vez por semana.
Valor aproximado da sessão: R$ 200 a R$ 900.

Hertix

O que é: gerador de radiofrequência tripolar que provoca calor na derme para formação de novo colágeno. "O aparelho tem três tipos de frequência que operam de acordo com a profundidade que se quer alcançar. Durante a aplicação, a intensidade do calor é monitorada para que não cause dor", diz a médica especializada em estética Solange Sanches, da Clínica de Estética Bella Línea, em São Paulo.

Bom para: celulite e flacidez de pele nos braços, costas, abdômen, flancos, glúteos e coxas.

Sessões: de 6 a 8, uma a cada 15 dias.
Valor aproximado da sessão: R$ 150.

*preços pesquisados em agosto de 2011

Fonte: Elle

Se a mente muda, tudo muda

Uma conexão nervosa, química e energética

O vínculo entre mente e corpo é tão real quantos nós mesmos. Não se trata de uma questão esotérica nem paranormal, e sim de uma delicada conexão nervosa, química e energética. Essa conexão funciona com tanta rapidez e eficiência, que em questão de segundos, nosso batimento cardíaco se acelera por causa do nervosismo. E o mais maravilhoso é que podemos percorrer esse caminho em sentido contrário. Os pioneiros nessa experiência foram os antigos mestres do Oriente. Eles descobriram que, ao se controlar o ritmo da respiração, é possível influenciar profundamente o estado mental. Hoje em dia, os terapeutas que tratam pessoas com síndrome do pânico ensinam seus pacientes a respirar de uma forma que neutraliza esses terríveis ataques.

Um exercício para cada caso

Crianças com distúrbios de atenção e hiperatividade são tratadas com sucesso através de musicoterapia e conseguem organizar seus pensamentos simplesmente ao tocar piano. Segundo o mesmo princípio, podemos utilizar diferentes atividades físicas para induzir em nós mesmos mudanças psicológicas que podem melhorar nossa qualidade de vida. O segredo é encontrar uma atividade que combine com nossas possibilidades físicas e necessidades pessoais. Um indivíduo com sintomas de depressão pode encontrar na dança um exercício extraordinário. Ela se adapta a quase todas as possibilidades corporais e já é amplamente reconhecida pela sua capacidade de motivar a expressão dos sentimentos. Muitas pessoas que sofrem de estresse são orientadas pelos médicos a praticar golfe. A caminhada ao ar livre, em paisagens agradáveis e num ritmo muito calmo, pode ser combinada com outra atividade que, mesmo sendo competitiva, não provocará ansiedade.

Usando a imaginação

Mas não precisamos sofrer dos distúrbios mencionados para podermos nos beneficiar de atividades selecionadas de forma inteligente e prática. Um pouco de musculação acompanha muito bem as crises iniciais do envelhecimento, tanto em homens quanto em mulheres. Canoagem é bom para ampliar o horizonte mental. Artes marciais e boxe educativo, para enfrentar uma fase de medo e fraqueza. Yoga para aqueles que passam por um período de dispersão mental e ansiedade. Anime-se! Com um pouco de imaginação e a orientação de profissionais e especialistas em diferentes disciplinas, com certeza podemos encontrar uma atividade adequada às nossas necessidades, tanto físicas quanto mentais.

Fonte: Discovery Home and Health

Dieta da Pele: alimentos amigos

Gestação e Beleza: combinação perfeita!