Saúde: Intolerância à lactose

Um simples copo de leite ou um pedaço de queijo pode fazer mal para quem tem intolerância à lactose. A pessoa sente náusea, gases, inchaço, diarreia e assadura na região anal.

Segundo dados brasileiros, 70% dos adultos têm algum desses sintomas após consumir leite de vaca ou derivados. Em países como Japão e alguns do continente africano, praticamente todos os habitantes com mais de 80 anos têm algum grau de intolerância.

A doença ocorre porque o indivíduo nasce sem uma enzima que quebra a lactose, o açúcar do leite, ou porque deixa de produzi-la ao longo da vida, seja pelo envelhecimento ou por lesões no intestino.

A gravidade dos sinais, que podem aparecer logo após a ingestão de leite ou depois de horas, depende da quantidade de alimento e de quanta lactose cada pessoa é capaz de suportar.

Segundo o gastroenterologista Flavio Steinwurz e a nutricionista Camila Diniz, qualquer alimento que contém lactose pode fazer mal, como leite de vaca ou cabra, queijo branco, manteiga, margarina, requeijão, iogurte, pudim, bolo, creme de leite, leite condensado, biscoito ao leite, pão de leite, pizza de muçarela e a maioria dos adoçantes em pó.

Em geral, iogurtes podem ser mais bem tolerados que o leite, porque parte do açúcar é fermentada. Porém, a maioria dos iogurtes, especialmente os de consistência firme ou cremosa, contêm leite em pó e/ou soro de leite, para melhorar a textura. Além disso, alguns iogurtes apresentam o mesmo percentual de lactose que o leite de vaca: cerca de 5%.

De acordo com o Conselho Nacional de Laticínios dos EUA (NDC, na sigla em inglês), as muçarelas de búfala e cabra contêm 2% de lactose, menos da metade do teor de um copo de leite ou iogurte. Dependo do grau de intolerância do paciente, esses queijos podem ser substitutos na dieta.

Para não ficar em dúvida, leia sempre o rótulo e verifique se o produto inclui lactose na formulação. Remédios também podem incluir lactose – por isso, veja a bula.

Para quem estiver com suspeita de intolerância à lactose e quiser fazer um teste em casa, basta retirar da alimentação os leites e derivados durante uma semana. Se o desconforto sumir, pode estar aí o motivo.

Fonte: Bem Estar

Saúde: Dieta sem glúten é adotada até porque não tem tolerância

Antes praticada só por necessidade, a dieta sem glúten está conquistando novos adeptos: interessados em 

perder peso ou ganhar saúde. O cardápio, já adotado por celebridades como a atriz Juliana Paes, condena a 

farinha de trigo e seus derivados, como pão e macarrão, e proíbe qualquer alimento com aveia, malte, centeio 

e cevada - incluindo cerveja.

A promessa é melhorar a função do intestino e, de quebra, acabar com males como a enxaqueca. 

O glúten é uma proteína vegetal que, no organismo de pessoas sensíveis, pode provocar reações, entre elas 

diarreia, flatulência e fadiga.

A sensibilidade mais comum é a doença celíaca, intolerância ao nutriente que atinge cerca de 1% da população. Para quem tem a doença, ficar longe do glúten é fundamental. Para pessoas saudáveis, há controvérsia. 

Recentemente, o Conselho Regional de Nutricionistas da 3ª Região (que inclui o Estado de São Paulo) lançou 

um parecer oficial sobre o tema.

O documento diz que o glúten só deve ser tirado da dieta se houver diagnóstico de doença celíaca, alergia ou sensibilidade ao nutriente. "Nutricionistas estavam tirando a proteína da alimentação de pessoas que queriam emagrecer ou curar um problema digestivo, sem diagnóstico", diz Thiago Sacchetto de Andrade, nutricionista 

e conselheiro da entidade. "É errado. Glúten não faz mal para a população em geral." 

BENEFÍCIOS

 A proteína não faz diferença na nutrição. A publicitária Patrícia Nery, 38, deixou de comer glúten para 

emagrecer. Em 6 meses, perdeu 11 quilos. "Foi a única coisa que mudei na minha alimentação. Se quero 

comer macarrão, tudo bem. Só que como sem glúten", diz. Ela conta que já havia seguido várias dietas sem 

sucesso. "Perdia peso em pouco tempo, mas recuperava. Hoje está mais fácil manter." Regina Racco, 61, 

professora de ginástica, tinha falhas de memória.

Pesquisando, achou estudos segundo os quais a alimentação sem glúten é boa para portadores de Alzheimer. 

Com orientação de nutricionista, cortou a proteína e, em oito semanas, perdeu 13 quilos. "Emagreci sem 

perceber. Minha compulsão por comida acabou." A memória, diz ela, melhorou. Especialistas concordam que 

a sensibilidade ao glúten pode ter muitos sintomas.

A gastropediatra Vera Lúcia Sdepanian, chefe do ambulatório de celíacos da Unifesp, lembra de cabeça mais 

de 20 manifestações da doença celíaca, desde deficiências de vitaminas, dermatite e dor articular até 

osteoporose. Mesmo quem não tem a doença pode manifestar algum tipo de sensibilidade, de acordo com a gastroenterologista Lorete Maria da Silva Kotze, professora da PUC-PR. "Há um espectro muito grande de 

desconfortos relacionados ao glúten. O nutriente é absorvido pelo aparelho digestivo, mas sua ação é 

sistêmica. Isso torna o diagnóstico mais complicado."

Ganho de peso não está na lista de sintomas associados à intolerância a glúten. Mesmo assim, alguns 

médicos acreditam que tirar o nutriente ajuda a perder peso. "A digestão dessa proteína é difícil, o intestino 

fica inchado. Pessoas com sobrepeso ou doenças crônicas deveriam tirar o glúten", diz a nutróloga Tamara 

Mazaracki, membro da Associação Brasileira de Nutrologia. "É uma proteína que não faz falta. Sem ela, você 

se alimenta melhor. Em vez de ficar no pão com trigo, passa a consumir quinoa, milho."

Para a gastropediatra Lenora Gandolfi, da Universidade de Brasília, não há comprovação científica de que tirar 

o glúten faz perder peso. O mesmo pensa a nutricionista Lara Natacci, da DietNet. "Não é a ausência do glúten 

que emagrece. Ao cortar esse item, você troca alimentos gordurosos e industrializados por opções mais 

saudáveis. A perda de peso deve ser relacionada a isso."

Para Vera Sdepanian, qualquer recomendação nutricional feita sem diagnóstico deve ser condenada. "A 

doença celíaca é séria, exige mudança de hábitos e pode ter consequências graves se não for tratada. A dieta 

é restritiva e difícil de ser seguida. Não pode ser para todos." O diagnóstico da intolerância alimentar pode ser

 feito com um exame de sangue, teste genético e, se necessário, biópsia do intestino.


(Fonte: www1.folha.uol.com.br)