Cinco Dicas Para Melhorar Sua Resistência nas Corridas

1. Suba escadas: assim como correr em subidas, elas ajudam a construir sua força;
2. Pule corda por cinco minutos uma ou duas vezes por semana;
3. Musculacão: músculos abdominais e lombares fortalecidos ajudam a manter a forma em corridas longas;
4. Em treinos longos evite os exageros, mantendo sempre um ritmo máximo de 80% do que você consegue fazer nas provas;
5. Procure elevar o ritmo nos 25% finais dos seus treinos longos para treinar as finalizações fortes nas provas.